ツーリングデータベースプラン
8kgのロードレーサーに15kgの荷物載せて全国各地をツーリングする東大生の日記。
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  • 「んかはら」と申します
  • 中国福建省出身、5歳で日本移住、現在東大工学部。大学に入ってロードレーサーと出会い、全国各地をツーリングしています。愛車Billato(現在名前考案中)の走行距離は17000km。自転車が大好きな方もそうでない方もぜひぜひ寄ってって!

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    ツーリングデータベースプラン <ツーリング豆知識> その3 ~ダンシング~ part 2
    ライブドアの株がついに100円を割りましたね、こんにちは、んかはらです。

    前回に引き続き、今回もテーマはダンシングです♪

    前回の「<ツーリング豆知識> その2 ~ダンシング~ part 1」を読んでいない方は先にそちらをお読みください。












    では、早速いってみましょう!!




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    前回のコラムでヌルヌルダンシングが重要だっということはご理解いただけたでしょうか??









    そうですダンシングは「楽」なのです!


    私は、ツーリングにおいてダンシングを多用します。

    体を手足のみで支えるんだからシッティングよりも体力は消耗(かすかな記憶によれば、ダンシングはシッティング1.1~1.3倍くらいのエネルギー消費)しますが、全身の筋肉を使うためシッティングによる足の疲労を軽減できるからです


    主に・・・

    ・漕ぎ出す
    ・坂を上る


    あとは
    ・シッティングで足回りの筋肉が疲れる

    上記の時にダンシングを行います。


    あ、くれぐれもヌルヌルダンシングですよ(^^;(分からない方は「<ツーリング豆知識> その2 ~ダンシング~ part 1」を先にどうぞ)







    では、やり方ですが・・・















    簡単です。










    腕の力を抜いて






















    足の力を抜く



















    これだけです(爆)




    要は出来るだけ楽しようと心掛ければいいわけです。(のぼりでは多少力が要るかもしれません)

    どうです簡単でしょう?!?!

    簡単ですが、それだけです。

    ってかどうせ簡単じゃなかったら続かないし・・・。



    あ、細かい注意点としては・・・


    ・体の軸を中心からブレないように保つ。

    →これは多くのスポーツにおいて基本ですよね!!


    ・自転車の構造上、右足を踏みおろすときは自転車は左側に、左足なら右側に少し振る。

    →この方がスムーズに回せます。でも不必要に大きく振り過ぎたり、体も一緒に振ったりはしないでください(^^;


    ・出来れば一定のリズムで。

    ダンシング(Dancing)だもの!!!更に出来れば背筋を伸ばしてください!(これは私の好みです^^)







    上の注意事項を自然と行えるようになればバッチリです!!傍から見て美しいフォームです。

    今回はここまでです!!

    ダンシング「頑張らない」

    今回言いたかったのはこれだけです。引き伸ばしすぎ?(^^;


    次回はダンシング連載のラスト!

    東大一ママチャリが似合う男を紹介します☆★



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    この記事に対するコメント
    2種類。
    ツーリングでも向かい風さえ吹かなければダンシングも意味ありますよ(^^


    ギアですが、平地では後ろを一つ重くして、のぼりでは変えません。
    そんな力ありません(笑)

    あと、ケイデンス重視ってのはダンシングしながら90回転/分とかしちゃうんですか??
    【2006/02/04 13:51】 URL | んかはら@ツーリングデータベースプラン #bBmFigmc [ 編集]

    ダンシングにも2種類ありますね
    パワーを出したい場合に使うのと、疲れを分散するために使うのと。
    前者はギアを重めに。後者はケイデンス重視。

    レースでは両方使います。
    でもツーリングでは基本的にシッティングの方が持続力が増すような感じかな。
    【2006/02/04 00:22】 URL | ハメハメ派スケ #- [ 編集]

    レースには無意味
    長期ツーリングの2,3日目って割りと足が軽くなるんですけど、その時に調子に乗ってモリモリダンシングすると結局その後2,3日響くんです・・・

    人間は短期的に物を見がち(「今調子いいから今飛ばしちゃお」的な)なんで、「こうなんだ」と意識改革することがかなり大事なようです(実感です^^;)

    あと、個人的にスプリント的なダンシングより軽快なダンシングの方が美観に合ってるってのもデカいです(笑)

    是非お試しを!>いたちライダーさん

    でもその気持ちも分かります!(笑)>おるべあ太郎さん
    【2006/02/03 23:44】 URL | んかはら@ツーリングデータベー #bBmFigmc [ 編集]

    がんばる
    オラはダンシングというと、ついつい頑張ってしまい((+_+))
    息が上がり後悔しとります( ̄Д ̄;;
    なるほど~力を抜いてか~春になったら試してみますね~
    【2006/02/03 11:53】 URL | いたちライダー #- [ 編集]


    そうですね~
    がんばらないのが一番ですね

    がんばらない→乳酸が溜まらない→疲れない

    ゆえにいつまでも走ることが出来る
    ですよね~

    でも私はがんばってしまいます(笑)
    わかっているんですけどね~(^-^;;
    【2006/02/02 22:37】 URL | おるべあ太郎 #- [ 編集]


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